ขึ้น ลง บันได...เติมเต็มสุขภาพที่ดี | ศูนย์รวมข่าวบันเทิงไทย เกาหลี จีน ญี่ปุ่น ฮอลิวูด TalkDara.com
ศูนย์รวมข่าวบันเทิงไทย เกาหลี จีน ญี่ปุ่น ฮอลิวูด TalkDara.com  
หน้าแรก » สุขภาพ » ขึ้น ลง บันได...เติมเต็มสุขภาพที่ดี
ขึ้น ลง บันได...เติมเต็มสุขภาพที่ดี
โพสต์ 18 เมษายน 2560 19:38:59 น. เข้าชม 214 ครั้ง

ขึ้น-ลง บันได..เติมเต็มสุขภาพที่ดี 

 

หากคุณเป็นบุคคลหนึ่งที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เนื่องจากต้องใช้เวลาเกือบทั้งวันไปกับการทำงาน ต่อไปนี้เวลาจะไม่เป็นอุปสรรคต่อการที่คุณจะลุกขึ้นมาออกกำลังกายอีกต่อไป เพราะการออกกำลังกายที่จะพูดถึงคือการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกสถานที่ที่มีบันได การออกกำลังกายที่ว่านั้นก็คือ การเดินขึ้น-ลง บันได

 

มีผลการวิจัยว่าการเดินขึ้นบันไดวันละ 15 นาที สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 8-11 กิโลแคลอรีต่อนาที ซึ่งนับว่าเป็นการเผาผลาญที่ค่อนข้างสูงเมื่อเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายโดยทั่วไป ขณะที่การเดินลงบันไดจะช่วยเผาผลาญแคลอรีแค่เพียง 1 ใน 3 ของการขึ้นบันไดเท่านั้นนอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในส่วนของกล้ามเนื้อต้นขาและหน้าท้อง ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดี และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

 

การเดินขึ้นลงบันไดควรเริ่มจากการเดินในแนวราบก่อนสักพักหนึ่งเพื่อเป็นการวอร์มหรืออบอุ่นร่างกาย และเริ่มเดินขึ้นโดยเริ่มจากจำนวนชั้นน้อย ๆ ก่อนแล้วค่อยขยับเพิ่มขึ้นไปทีละชั้น ซึ่งสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องลงทุนใด ๆ เลยนะคะ นอกจากลงแรงแต่กลับได้มาซึ่งสุขภาพที่ดีจริง ๆ เพียงเท่านี้ก็ถือว่าคุ้มแล้วกับการที่คุณจะยอมเหนื่อยกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงค่ะ

 

ด้วยรัก

รภัทร


โพสต์ : กระต่าย

โพสต์ 18 เมษายน 2560 19:38:59 น. เข้าชม 214 ครั้ง
TAG : เดินขึ้นลงบันได, เดินเพื่อสุขภาพ, เดินในแนวราบ, เดินขึ้นบันได, เดินออกกำลังกาย, เดินออกกำลังกาย,
  ขึ้น ลง บันได...เติมเต็มสุขภาพที่ดี 
ข่าวที่เกียวข้อง »
อะโวคาโด ดีต่อสุขภาพของเรายังไง ไปดูกันค่ะ   อะโวคาโด ดีต่อสุขภาพของเรายังไง ไปดูกันค่ะ
โกจิเบอร์รี่ หรือ เก๋ากี้ เพื่อดวงตาที่สดใส   โกจิเบอร์รี่ หรือ เก๋ากี้ เพื่อดวงตาที่สดใส
สวยได้อีก!!! ตุ๊ก ชนกวนัน ดอดอัพหน้า เสริมโหงวเฮ้ง เรียกงาน เรียกเงิน หวังหาทรัพย์เลี้ยงลูก   สวยได้อีก!!! ตุ๊ก ชนกวนัน ดอดอัพหน้า เสริมโหงวเฮ้ง เรียกงาน เรียกเงิน หวังหาทรัพย์เลี้ยงลูก
สาวๆ หนุ่มๆ จ๋า มารู้จักโรคลมแดด กันค่า Heatstroke   สาวๆ หนุ่มๆ จ๋า มารู้จักโรคลมแดด กันค่า Heatstroke
มารู้จักประโยชน์ของขิง กันค่ะ สาวๆ   มารู้จักประโยชน์ของขิง กันค่ะ สาวๆ
9  วิธีการดูแลตนเองอย่างถูกต้องสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน   9 วิธีการดูแลตนเองอย่างถูกต้องสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
10 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว   10 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว
ขึ้น ลง บันได...เติมเต็มสุขภาพที่ดี   ขึ้น ลง บันได...เติมเต็มสุขภาพที่ดี
หยุดกล่องโฟมใส่อาหาร..หยุดโรคร้าย   หยุดกล่องโฟมใส่อาหาร..หยุดโรคร้าย
แสงสีฟ้าจากสมาร์ทโฟน อันตรายไม่น้อย   แสงสีฟ้าจากสมาร์ทโฟน อันตรายไม่น้อย
ผิวสวยใส...ด้วยวิตามินซีจากผลไม้   ผิวสวยใส...ด้วยวิตามินซีจากผลไม้
"เบคกิ้งโซดา”ตัวช่วยสารพัดประโยชน์   "เบคกิ้งโซดา”ตัวช่วยสารพัดประโยชน์
สัญญาณเตือน “นิ้วล็อก”ระวัง   สัญญาณเตือน “นิ้วล็อก”ระวัง
ปฐมพยาบาลเบื้องต้น กับ 5 อาการที่เกิดบ่อยของลูกวัยซน   ปฐมพยาบาลเบื้องต้น กับ 5 อาการที่เกิดบ่อยของลูกวัยซน
วิธีปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา   วิธีปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

ศูนย์รวมข่าวบันเทิงไทย เกาหลี จีน ญี่ปุ่น ฮอลิวูด TalkDara.com  
Copyright © 2012 ศูนย์รวมข่าวบันเทิงไทย เกาหลี จีน ญี่ปุ่น ฮอลิวูด TalkDara.com All right reserved
นโยบายการให้บริการ ติดต่อลงโฆษณา ติดต่อเรา เว็บเพื่อนบ้าน
Design By TALKDARA.COM