วิธีปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา | ศูนย์รวมข่าวบันเทิงไทย เกาหลี จีน ญี่ปุ่น ฮอลิวูด TalkDara.com
ศูนย์รวมข่าวบันเทิงไทย เกาหลี จีน ญี่ปุ่น ฮอลิวูด TalkDara.com  
หน้าแรก » สุขภาพ » วิธีปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
วิธีปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
โพสต์ 12 เมษายน 2560 18:50:56 น. เข้าชม 149 ครั้ง

วิธีปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมหาศาล แต่หากเล่นไม่ถูกวิธี ก็อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นมาได้ ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกัน

 

 

ปัจจัยที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ประกอบด้วย 2 สาเหตุหลักๆ คือ

• ปัจจัยจากสภาวะแวดล้อม เช่น สนาม อุณหภูมิ หรือ อุปกรณ์ที่ใช้ ก็ทำให้เอื้อต่อการเกิดอุบัติเหตุ หรือว่าการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้

• ปัจจัยจากตัวผู้ป่วย เช่น มีประวัติการบาดเจ็บมาก่อน อันนี้ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สูงขึ้น รวมถึงการไม่ทำความอบอุ่นร่างกายที่เพียงพอก่อนการเล่นกีฬา หรือเกิดจากภาวะของผู้ป่วยเองที่อาจมีอาการไม่สบายหรือความอ่อนแอของร่างกายอยู่ก่อนแล้ว และที่พบได้บ่อยอีกกรณีหนึ่ง คือ เคยฝึกซ้อมสมรรถนะถดถอย หรือว่าร่างกายไม่พร้อมที่จะเล่นในระดับเดิม คิดว่าตัวเองยังฟิตพอและกลับไปเล่นในระดับเดิม ก็ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นมาได้

โดยอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลักๆ คือ

• อาการบาดเจ็บแบบเฉียบพลัน

อาการที่พบได้บ่อยๆ ก็คือ อาการปวดที่รุนแรงอย่างชัดเจน โดยจะสังเกตได้ว่า ไม่สามารถที่จะเล่นต่อได้ หยุดจากการเล่นกีฬาทันที เพราะว่าเกิดอาการเจ็บปวดมาก เล่นไม่จบเกมส์หรือว่าต้องหยุดการแข่งขัน มีอาการปวดบวมเฉพาะจุด เช่น มีการอ่อนแรงบริเวณกล้ามเนื้อนั้นๆ เพราะว่าหน้าที่การทำงานของกล้ามเนื้อนั้น มีการเสียหายไป หรือในกรณีที่ข้อต่างๆ บาดเจ็บ ก็จะมีการบวมเฉพาะที่ของข้อร่วมด้วย แบบนั้นอาจจะมีการบ่งบอกถึงว่า มีการอักเสบข้างในหรือว่ามีการเลือดออกในข้อ

• อาการบาดเจ็บเรื้อรัง

ผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บเรื้อรัง โดยมากจะมาด้วยปัญหาในเรื่องของสมรรถนะในการใช้งานของอวัยวะนั้นๆ เช่น ข้อต่อ เอ็น และกล้ามเนื้อถดถอยลง หรือว่าไม่ได้ผลตามที่ต้องการโดยดี ร่วมกับอาการเจ็บอย่างอื่นร่วมด้วย เช่น หากคนไข้มีอาการเจ็บเรื้อรังของเส้นเอ็นตรงบริเวณข้อศอกหรือข้อเข่า ก็จะเกิดอาการเจ็บเรื้อรัง ทำให้บริเวณข้อเข่าหรือข้อศอกไม่สามารถทำงานได้เต็มที่

 

หลักการปฐมพยาบาลเบื้องต้นโดยใช้หลัก RICE

• R (Rest) คือ การให้พัก งดการขยับข้อ งดการใช้งานของข้อ เช่น ในส่วนของข้อเข่าเราอาจจะหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนัก พักการคุก-ลุก-นั่ง หรือการนั่งยองๆ ที่ต้องใช้บริเวณข้อเข่ามากๆ

• I (Ice) คือ การประคบเย็น เพื่อลดการอักเสบ ลดภาวะเลือดออกในข้อในกรณีที่มีการเลือดออกของเนื้อเยื่อบริเวณนั้น

• C (Compression) คือ ลักษณะของการกด ประโยชน์คือช่วยลดบวม ถ้าในกรณีที่บาดเจ็บจนมีเลือดออก ก็จะเป็นการห้ามเลือดไปในตัวด้วย

• E (Elevation) เป็นการลดบวมอีกแบบหนึ่ง ที่เป็นการพยายามให้รยางค์หรือข้อที่ได้รับบาดเจ็บอยู่เหนือระดับของหัวใจ เช่น การยกขาสูง เพื่อลดอาการบวมให้ได้เร็วมากขึ้น

 

ในกรณีที่เป็นการบาดเจ็บที่ไม่รุนแรง และบาดเจ็บเป็นครั้งแรกๆ และไม่ได้เป็นซ้ำ กลุ่มนี้อาจใช้การประเมินตัวเอง โดยใช้หลักของการปฐมพยาบาลตามหลัก RICE เป็นพื้นฐาน แต่ในกรณีที่มีการบาดเจ็บแล้วมีผลทำให้การใช้ชีวิตการทำงาน หรือการฝึกซ้อมถดถอยลงไปอย่างชัดเจน กลุ่มนี้ควรจะมาพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัย

รศ. นพ.ชลวิช จันทร์ลลิต

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านส่องกล้องข้อและเวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์

โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์

 

ด้วยรัก
รภัทร

โพสต์ : กระต่าย

โพสต์ 12 เมษายน 2560 18:50:56 น. เข้าชม 149 ครั้ง
TAG : first aid , การปฐมพยาบาล, อาการบาดเจ็บ, การเล่นกีฬา, บาดเจ็บเรื้อรัง, บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา,
  วิธีปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา 
ข่าวที่เกียวข้อง »
อะโวคาโด ดีต่อสุขภาพของเรายังไง ไปดูกันค่ะ   อะโวคาโด ดีต่อสุขภาพของเรายังไง ไปดูกันค่ะ
โกจิเบอร์รี่ หรือ เก๋ากี้ เพื่อดวงตาที่สดใส   โกจิเบอร์รี่ หรือ เก๋ากี้ เพื่อดวงตาที่สดใส
สวยได้อีก!!! ตุ๊ก ชนกวนัน ดอดอัพหน้า เสริมโหงวเฮ้ง เรียกงาน เรียกเงิน หวังหาทรัพย์เลี้ยงลูก   สวยได้อีก!!! ตุ๊ก ชนกวนัน ดอดอัพหน้า เสริมโหงวเฮ้ง เรียกงาน เรียกเงิน หวังหาทรัพย์เลี้ยงลูก
สาวๆ หนุ่มๆ จ๋า มารู้จักโรคลมแดด กันค่า Heatstroke   สาวๆ หนุ่มๆ จ๋า มารู้จักโรคลมแดด กันค่า Heatstroke
มารู้จักประโยชน์ของขิง กันค่ะ สาวๆ   มารู้จักประโยชน์ของขิง กันค่ะ สาวๆ
9  วิธีการดูแลตนเองอย่างถูกต้องสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน   9 วิธีการดูแลตนเองอย่างถูกต้องสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
10 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว   10 ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว
ขึ้น ลง บันได...เติมเต็มสุขภาพที่ดี   ขึ้น ลง บันได...เติมเต็มสุขภาพที่ดี
หยุดกล่องโฟมใส่อาหาร..หยุดโรคร้าย   หยุดกล่องโฟมใส่อาหาร..หยุดโรคร้าย
แสงสีฟ้าจากสมาร์ทโฟน อันตรายไม่น้อย   แสงสีฟ้าจากสมาร์ทโฟน อันตรายไม่น้อย
ผิวสวยใส...ด้วยวิตามินซีจากผลไม้   ผิวสวยใส...ด้วยวิตามินซีจากผลไม้
"เบคกิ้งโซดา”ตัวช่วยสารพัดประโยชน์   "เบคกิ้งโซดา”ตัวช่วยสารพัดประโยชน์
สัญญาณเตือน “นิ้วล็อก”ระวัง   สัญญาณเตือน “นิ้วล็อก”ระวัง
ปฐมพยาบาลเบื้องต้น กับ 5 อาการที่เกิดบ่อยของลูกวัยซน   ปฐมพยาบาลเบื้องต้น กับ 5 อาการที่เกิดบ่อยของลูกวัยซน
วิธีปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา   วิธีปฐมพยาบาลอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

ศูนย์รวมข่าวบันเทิงไทย เกาหลี จีน ญี่ปุ่น ฮอลิวูด TalkDara.com  
Copyright © 2012 ศูนย์รวมข่าวบันเทิงไทย เกาหลี จีน ญี่ปุ่น ฮอลิวูด TalkDara.com All right reserved
นโยบายการให้บริการ ติดต่อลงโฆษณา ติดต่อเรา เว็บเพื่อนบ้าน
Design By TALKDARA.COM